テーマ:トレーニング

ゼロリセット

Vibram Five Fingersを履いて5年以上。 初めて履いた時、あの衝撃は忘れません。   「あ、あしがツッタ」      指がうまく動かせずに履くのに10分もかかった(汗)          年月がたった去年の秋。 仕事用に履いていたVibram Five Fingersでまた恐る恐る走ってみると …
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Foot Rubz & Rad Roller 足裏のマッサージとトレーニングに

長らく欠品しておりましたセルフケアのアイテム。  Foot RubzとRad Rollerが入荷しております。                     足裏をゴロゴロするのにはFoot Rubzがおすすめです。 あまり力を込めてゴロゴロするのでなくて優しくするのがいい感じです。 足底筋が固まってしまったらやば…
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京都一周トレイル

京都一周トレイル。      8月という時期に走るのは、ちょっとキツかったですがコンプリート。   大文字山と鞍馬駅をうまく過ぎれば、後にはもう引けない、先に行くしかないからと 楽勝に考えていた自分に呆れるばかりです。   保津川の水も枯れそうなくらいな、猛暑トレイルでした。 お昼あたりにロードパートを走っている時は、…
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Vibram Five Fingers V-RUN

こちらは、BIKILA EVOの後継モデルのV-RUN。             古いVibramのBIKILAに穴が空いたので新しいのを買いました。   近所の公園を2kmだけ素足のハダシで走ります。 1000から1500mの500mだけビルドアップ。 その時に跳ねる感覚がけっこう確かめられました。 それからの…
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大阪城公園で12km ペーラン モントレイル FluidFlex STで!

モントレイル、FluidFlex STで12kmのペーランしました。         まだまだ息もあがるし、カラダが反応しない感じでしたが、 スタミナが持ったので良しとします。 徐々にですけれど、 走れるカラダになってきたので、それが嬉しいです!        FluidFlex ST、ペースを上げたら、なお一層、…
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たくさん持って走りたいなら、YURENIKUI TANTO

本日はYURENIKUI TANTOで朝ラン。                      レースの時はエネルギージェルなどの補給食にその他サプリメント、 水分のボトル、コンパクトなジャケットなど携行したいような特にトレイルレースで活躍します。             今日は、水分ボトルと塩熱サプリ、…
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YURENIKUI SPEEDでトレーニング

YURENIKUI SPEEDはレース向けに開発されましたが、 日常のランニングでも、随分と活躍してくれます。   後ろのポーチにあるパワーメッシュポケットに、250~300mlのフラスクボトルをさせれます。           最近は、フラスクボトルの出し入れが、上手くできるようになりました。 あとは、iPhone…
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乾いた体に、水分チャージ! これが冬のランにはいいですね

まだまだ寒いです。 それでも走ると額から汗を感じます。 今朝はJOGしましたら、たくさん汗をかきました。        北港から見える、Mt.六甲。   あの稜線をみていると、また全山縦走したくなりました!       今朝は、走ってる時の水が美味しかった!           1月、2月でも揺れ…
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サタデー大阪城公園ぐるぐる2時間RUN、ハンガーノックでカクンと脚が止まった...。

                今朝の大阪城公園、少しみぞれがちらつき寒かったです。 それでもブレーカーは脱いで走りました! スタート時には着ていた方も、走ると暑くて汗をかきますから脱がれます。     先週は、4分25秒/kmで2時間。27km走りましたが、今週のわたしは脚も疲れがたまっていたので 4分45…
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今朝の大阪城公園ぐるぐるはこれに頼りました、【Terra Novaエリート ラン グローブ】!!!

11月最終日、今朝も大阪城公園、サタデー走り込みday。            緊張感でてます。         本日、金色の大阪城公園、イチョウが最高潮でした。   ミニマムで2時間走っていただき、もっと距離を踏みたい人は居残り練。 なぜなら2時間経ったらイシイは店にダッシュですので...。      …
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HOKAって走った! 大阪城公園秋マラ走り込み企画・チャレンジ42.195k サタデー走り込み

11月16日、土曜日   大阪城公園のイチョウがますます色づいてきました。 「秋マラ走り込み企画・チャレンジ42.195k サタデー走り込みday」 本日は明日の神戸マラソンもあってか18名の参加者。   わたしも2時間走りました。 先週はアシックスのターサージールRSでしたが、本日はHOKA ONE ONE!!! …
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4月20日 大阪城公園GURUGURU 90分~2時間 ロング走 ただいま集計中・・・

報告が遅くなっております・・・。申し訳ございません。   土曜日のロング走に多くの方が参加されました!   ほんとにいい季節です。イチョウの芽が葉に変わり、どんどん成長していくのですね。 暖かくなったから動きがよくなり、走れますね~。  石井も、この時期に走るのがとても好きです。 太陽が気持ちいい!!待ってました、太陽さん…
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4月13日、サタデー大阪城公園 90分~最大2時間 ロングラン

サタデーロング走の報告です。               土曜日の早朝、地震発生により交通機関が止まったため参加者の方少なかったです。 みなさんご無事だったでしょうか。    シーズンが終わり、久しぶりにロング走に取り組まれた方々もいらっしゃいまた。 今は気持ちも体もとにかくリラックスできたら一番良いかな、って思…
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4月6日 サタデー大阪城公園GURUGURU 90分~最大2時間走

4月に入り、復活したサタデー大阪城公園ロング走。         全国的に嵐がやってくるとの発表が気象庁よりあったので、イベントはどうなるかな...と心配でした。   しかし、11名のランナーがRUN-WALK Styleに集まりました。  ぎりぎり天候がもつかな、と予想してたのですが見事に外れ なんといきなりイベント…
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大阪ハーフマラソンにむけて

しあさって、日曜日ついに大阪ハーフマラソン。    じつにハーフマラソンは一年ぶり。去年の大阪ハーフマラソン以来です。     今年で6回目です。RWSスタッフ朝練で5000TTをして参りましたので いい結果を、去年の自己ベストを更新、と期待したいところですが...。 今朝の朝練では過去最低の動きの悪さ、出来の悪さ。 …
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1月17日 RWS木曜日ペース走

本日、神戸でも大阪でも小雪が少しですが舞いました。     今週はほんっとに寒いです!     それでも昨日の夜、木曜日イベントに5分30秒チームがほとんどでしたが、 たくさんの人が集まりました。     今回はいつもよりラストの5000mの前のペース走の距離を短縮。 5000mのタイムが上がった方が多かったです。…
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1月10日の木曜RWSスタッフ朝練

今回は前回のトライから7.5kmのペース走を短くし5k+5000に。まあトータル10kmですね。 5kは実はビルドアップにしました。4分30秒から3分55秒くらいにまで。 そこからの、5000スタート。     先週の動きの悪さや、芳しくないタイムから今週はどうしようかと考えて。 前半の突っ込みを抑えてイーブンで5000…
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福知山マラソンのコースでタイムトライアル

月曜日は研修でした。       RUN-WALK Styleの研修となれば、当然ランニング。     フルマラソンのレースを控えた、わたくしイシイ(福知山)とスタッフのヒビノ(大阪)の2人で 福知山マラソンのコース、8km地点からゴールまでの約34キロを走りました。     わたくしは4分15秒でいければと思いき…
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8月になりました! いこいこ室池トレイル 

つい7月になったばっかりと思っていたのに...。 時間が経つのが早く感じます。     本日も室池でのトレイルコースを使った周回トレーニング。 たくさんの方が走りにいらっしゃいました。                   ここの周回はアップダウンが上手い具合にあるおかげで 気持ちよい自分ペースで走ればなか…
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いこいこ室池トレイル よく動きました♪

夜、大阪城公園を走っているとセミが殻を抜け出そうと脱皮しているのをよく見かけます。     それを見ると、蝉の鳴き声もかわいく思える夏。     本日も室池でのトレイルラン、クロスカントリーコースをがんばった皆様、 お疲れさまでした。     わたくしイシイは四条畷駅からアプローチしました。   朝の9時だと…
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日曜日、10kmペース走しました==3

朝、目が覚めたらいい天気        今日は久しぶりに、RWSの朝の練習会に参加しました                 本日はペース走。   心拍を上げるので2XU RUN JACKETをアウターに{%音符②…
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4月30日(木曜日)の天守閣クロカンコース

天守閣ぐるぐるコースの練習会。 今年、ランニングを始めたばかりの方も参加されました☆ キツい登りのところは無理なく歩きを入れて、しっかりカラダを 動かしてらっしゃいました(o^ー^o)      ここはアップダウンのあるコース。登りのときはあまり追い込まず 無理なく自分のペースで走って行きます。 登りを走るのがキツい…
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