テーマ:リカバリー・ケア

Before Sunset

    休みの日に、久しぶりに生駒山へ。    紅葉にはまだまだ遠いけれど秋の空気を味わうのには最高の生駒山。   秋トレイル。    空気が冷たくなるとなぜかチョコレートが最高のパートナーとなる。   ひとりでもさみしくないっ!!!                      そしてVibram…
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Foot Rubz & Rad Roller 足裏のマッサージとトレーニングに

長らく欠品しておりましたセルフケアのアイテム。  Foot RubzとRad Rollerが入荷しております。                     足裏をゴロゴロするのにはFoot Rubzがおすすめです。 あまり力を込めてゴロゴロするのでなくて優しくするのがいい感じです。 足底筋が固まってしまったらやば…
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Hadashi & VibramFiveFingers 月夜見TRAIL

三連休の真ん中、日曜日。     最高の天気でしたので、生駒山のトレイルへ。   同じ刻。   某山岳レースでたくさんの人が東京の山で走っていました。 お疲れ様です~、と去年自分はその東京の山にいたんだと思うと...。 時間ってはやいです!    時間の流れは歳月ともいいますが、月が満月になるのはひと月に一度だけ。…
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女性向けのデザインされた、PaaGo Works RUSH7sとRUSH12s

グレゴリーのルーファスが瞬く間に完売しましたが、これさえあれば無敵なトレランザックといえば、 PaaGo WorksのRUSH7とRUSH12。     それが、この秋から細身の女性がフィッティングするために デザインを見直したのが、こちら。           カラーも女性らしく、そして強さもあるネイビー。 基…
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近場にトレイルがたくさん!

二日連続で、山に行きました。   いろいろなところが、筋肉痛です。                                     何度と来ても、いいトレイルです♪  苔むした倒木から新しい芽が!                           …
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ファーストエイド(応急処置)

これは、わたしのファーストエイドです。                           トレイルランを始めて10年たち、今のこの形になっています。   自分のトレイルランの歴史とともに装備が増えて行くというかんじでしたね~。    初めて山へ走りに行った時は、適当なリュックにバナナとポカリと携帯電…
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自分でもできるケアを取り入れて、ハセツネのレース調整

RAD ROLLERやRAD RODなどの商品をRUN-WALK Styleでも取り扱うようになり、 セルフケア商品が充実してきています。     カラダのこと、自分だけではなんともならないこともあります。 ですが、自分でケアすると、自分で治そう、治そうとします。 それって、とても大事やなあ、と思うんです。 こういったケア…
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カラダ ケア グッズ、筋肉に溜まった疲労物質を流す、RAD ROD

RAD ROLLERに、つづきましてランナーのためのカラダ ケアグッズ、 RAD ROD(ラド・ロッド)。   これも、自分でできるケアグッズ。 気持ちいい程度に押し当てて、ゆ~っくりローリン。 マッサージしてみてください。 あっここ、変だとか、気持ちいい~とこでストップ。ジワジワ押してあげます。   膝とか、足首の内く…
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ランナーの体をケアする道具がゾクゾクと入荷しております。まずはRAD ROLLER!

昨日、アルトラシューズの担当者の方がお店に紹介してくださった、カラダケア アイテム。 早速、本日入荷してます。     そのうちの一つ、"RAD ROLLER"   テニスボールが2個、くっついたカタチ。           筋膜リリース。 あまり強く押さえず、効いてるのかわからないくらいに10秒くらい押し…
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足裏のマッサージにFoot Rubz そして足裏以外も...

いまは走るよりも体のメインテナンスに時間がかかってしまう。 基本、一般人であるわたしは、食事もストレッチもトレーニングも自分で管理するしかない。 それはとても自由であるし、肩の力を抜いてリラックスできます。   さて、最近はまっているのが仕事中に足裏をケアできるこちら。            立ち仕事してましたら、夕…
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生駒山

関西が誇るSPEEDSTER、大杉くん。 ちょっとだけでもお店に出勤前に、どうですか~と誘われてトレイルラン。     覚悟はしとりましたが...(笑)             涼しい顔のみなさんの中、1人だけオッサンの滝汗を流してきました。 心肺機能がちょっと辛いです。 夏ですがスタミナ強化しなくては。  …
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New-HALEテーピング、きっと助けてくれる

右足首の内くるぶし下、踵以外にも違和感がある、左足の膝。   腸脛靭帯がいつも怪しいです。   New-HALEテーピングの芥田さんが出した本、これには何度も助けてもらってます。                 この本を参考に、テープ長さは自分のアレンジで。                  …
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足底筋膜炎

福知山がマラソンが終わって、せっかく走りも気持ちも上向きでしたが 足裏のカカトが痛くて、RUNはお休み中です。   足底筋膜炎。   治療に専念中でございます。 ただいま、RUN-WALK Styleスポーツ整体院でもお世話になっている小野先生に診てもらってます。    一番、気になるところはまさかのふくらはぎ。 ふく…
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VESPA 天然パワー!

福知山マラソンが終わっての筋肉痛。 レース二日後の火曜日の朝に、チョットきたかな~というくらいで 筋肉痛というのが全くありませんでした。   ちょっとアキレス腱からカカトをを痛めてたので、無理してないように 軽く、JOGと流し(ウインドスプリント)2本したら、筋肉疲労は消えました。 この方法はオススメです。      …
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体調管理にもかなりイイ! MAGMA アスリートバーリィー

コンディショニングを日頃から維持すること。 これは、すべてのランナーが望んでいることだと思います。   トレーニングすればするほど疲労回復が、追いつかない~、なんてことしょっちゅうです(泣)。 走る、ということは楽しいものなのですが、無理な負荷をかけすぎると楽しくない~。   そんなときは、走っても気持ちの良い範囲でがんばり…
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finetrackのレイヤリング、最強タッグでした!!!極寒の大阪城公園ぐるぐる2Hラン

寒さが続きます! 本日のチャレンジ42.195km、サタデー 走り込み、 通称、大阪城公園ぐるぐるは寒かったです。   だけど走るとたくさんの汗をかきました!   冬は汗をかくと寒い。    本日は下の写真のようなレイヤリングで2時間走りました。            この冬から使っているfinetrackの…
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RUNを変えたい! good diet!

昨日、恐る恐る体重計に乗りましたら、その数値に思わず飛び上がりそうでした。   服を全部脱ぎ捨てて、なんとか71.9kg...。   うーん。これはいかんなあ。 トレーニング不足かと、自分を疑いたくなります。     今年は東山マウンテンマラソンでレースは終了。 来年一発目に、大阪ハーフマラソン、そして3月に篠山ABC…
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サタデー大阪城公園ぐるぐる2時間RUN、ハンガーノックでカクンと脚が止まった...。

                今朝の大阪城公園、少しみぞれがちらつき寒かったです。 それでもブレーカーは脱いで走りました! スタート時には着ていた方も、走ると暑くて汗をかきますから脱がれます。     先週は、4分25秒/kmで2時間。27km走りましたが、今週のわたしは脚も疲れがたまっていたので 4分45…
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走った後はこれ! ベネクスのリカバリーウエア (+ストレッチをしっかりしましょう!)

昨日の大阪城公園で2時間で約25kmを走りました。 25km以上続けてロードランしたのは、半年ぶり。    当然、腰から脚にかけて動きが重くなり、たっぷり疲れた感がありました。 その後、しっかり念入りにストレッチをしました。 やっぱりストレッチはいいです。 走った後は疲れてストレッチなんかもういいやー、ってなるのですが 違…
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大阪マラソン雑記

今年の大阪マラソンは、暑かったことでしょう。    10月で涼しかった気候といえども、最高気温は20℃でした。 20℃を超えると夏のレースと言えるくらい暑いレースです。   レースを走り終えた人から聞いたのが、脚がツッたのか。 路肩でストレッチしている人が多かったと。   37km地点でみていると、脱水している人が多かっ…
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10月8日 火曜日 夕方6時頃から New-HALEテーピング 芥田さんがRWSにきます!!!

大阪マラソンまで残り3週間。 今シーズンのレースを控えている方に朗報!      たくさんのランナーの方がもうすでに何度もお世話になっているもの。 ニューハレ Vテープ(New-HALE)。   そのNew-HALEの芥田さんが、ニューハレテーピングはもちろん、 サプリメントの効果的な使い方、疲労の回復術などのアドバイザ…
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まじ眠れましたzzz... ベネクス リカバリーウエア

「はやく家に帰って、ベネクス着て寝たい!」 仕事が終わるとそう思います。                半年くらい愛用しているリカバリーウエア、ベネクス。 プロアスリートの間で今もっとも熱い、人気のリカバリーウエアです。     はじめてこれ着て寝た時は本当に気持ちよかった!     何が違うの?というと…
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ニューハレXテーピングとSKロールテープ

気がつけば、もうすぐ6月。 梅雨入りも近畿地方でも6月7日の予想ですね。   5月は走ってませんね~。 予定では走り込みをしたかったのですけど 足首の痛みがなかなか治りません。 でも今週からとてもマシになってきましたので安心しています。   ノルディックポールでのウォーキングと自転車で体を動かしてます。 RWS半蔵門店…
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New Beginning

大阪はちょっとひんやりしてたけど、太陽が暖かい!  イチョウ並木が明るくていいですね~。 葉っぱも、とても元気に育ってます。     今朝、走りました。 レース以降、完全休養。     非常にゆっくりで10kmほど。 だけど、右足首がピキピキ痛みました。 つづいて、左太ももの腸脛が張出して膝が痛む...。  途中…
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スコット・ジュレクの『RUN&EAT』を読んでます!

少し空いた時間にちびちび読んでます。       あ、この本はアメリカ最高峰レース、ウエスタンステイツ100マイル(160km)を 7連覇した伝説、スコット・ジュレクの書き下ろし本です。  自分のことを隠しもせず、語ってます。                  食べることも、走ること同じく大事なんだよな~。 …
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1月10日の木曜RWSスタッフ朝練

今回は前回のトライから7.5kmのペース走を短くし5k+5000に。まあトータル10kmですね。 5kは実はビルドアップにしました。4分30秒から3分55秒くらいにまで。 そこからの、5000スタート。     先週の動きの悪さや、芳しくないタイムから今週はどうしようかと考えて。 前半の突っ込みを抑えてイーブンで5000…
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ニューハレ テーピング講座のお知らせ。

「UTMF」 この4文字のアルファベットをみて 何だかわかる人、わからない人。 (わたしは、最初わからなかった...)     「ULTRA-TRAIL Mt. FUJI」の略です。 トレイルの100マイルレースです!    距離160km、累積標高差8000mのトレイルランニングレース 富士山の周りを1…
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ニューハレ → → → → → 今やトレイルランニングには欠かせません^^v

わたくしは、ねん挫癖があります。両足首がまだ完治してません   トレイルランのときに右足首をかばうあまり、左足での着地に偏り気味でして...。   ついに左膝がヅキヅキと痛みだしました   ニューハレしとけば良かったぁぁぁぁ、…
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